警惕三大短命習慣,不是吸煙、喝酒!
影響長壽的因素有很多,除了性別、遺傳等不可改變的因素外,影響最大的莫過于生活習慣。千里之堤毀于蟻穴,不起眼的小習慣,日復一日,也許會給身體帶來不可逆的傷害。
常吃肉
肉類中含有大量的蛋白質、脂肪等營養元素,是我們飲食中不可或缺的一部分,但倘若頓頓離不開肉,對身體來說卻不是什么好事。肉吃太多為何對壽命影響如此之大呢?因為常吃肉會加重身體很多部位的負擔,容易引發多種疾病,例如:
引發心腦血管疾病
肉類中含有的大量脂肪,攝入體內后容易增加血液黏稠度,增加心腦血管的壓力,從而增加心腦血管疾病的發生幾率。
引發腸道疾病
肉類食物進入體內后經過消化吸收,由腸道排出體外,而這個過程中容易產生很多有毒物質,若不能及時排出,長期堆積在腸道中就容易引發腸道疾病。
引發肥胖癥
吃肉太多,還容易造成脂肪堆積,體內膽固醇升高,從而導致肥胖癥的發生。而肥胖癥會增加高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝等疾病的發生幾率。
愛吃肉的人,建議在日常生活中控制好量,保持食物多樣性,可以用牛奶、豆制品來代替獲得肉類中的蛋白質,盡量少吃肥肉,以魚肉、蝦肉、瘦肉來代替脂肪含量較高的肥肉。
愛久坐
現代生活中,許多人的一天都是坐著度過的,白天在辦公室里對著電腦坐一天,晚上回家又坐在沙發或床上玩手機。時間一長,就會給身體造成損害。久坐很容易影響血液循環,血流減慢不僅容易讓垃圾堆積在血管壁,損害血管,還會影響大腦供血,損傷大腦。另外,久坐還會增加心臟衰竭、動脈硬化的幾率,甚至會誘發冠心病、心肌梗死。久坐還會危害頸椎、脊椎、腰椎,導致腰酸背痛。日常愛久坐的人一定要注意,每坐1小時,就要站起來活動一下身體,多參加戶外運動,增強體質,遠離疾病。
長期睡眠不足
誰不想一覺睡到自然醒呢,但由于各種各樣的原因導致熬夜的人越來越多,熬夜后晚睡晚起,保證睡眠時間,還不算可怕。最怕的就是熬夜又睡眠不足,長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、猝死等。研究表明,每晚睡眠不足6小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。
長期睡眠不足,生物鐘混亂會導致身體內分泌紊亂,同時也會加速衰老,增加死亡風險。每天保持7小時左右的睡眠對于健康來說至關重要。睡得好,我們的身體才能夠得到足夠的休息,才能夠讓抵抗力更強,從而遠離疾病。 央廣網健康
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